Etikettarkiv: minimum skills

Dec 09

Jag SKA klara minimumskillstestet om en månad

derbyapa

Den 11 januari kommer The Royal Swedish Roller Derby ha ett minimum skillstest. Inom ligan är det inget krav att ha minimum skills, men jag tycker personligen att det är något att eftersträva. Detta för sin egen OCH andras säkerhet på plan.

Om jag ska vara ärlig vet jag inte om det är rimligt att klara testet efter en månads hårt övande, men det är absolut värt ett försök. Jag är så galet pepp på detta ska ni veta och kommer därför ha som mål att fixa det. Min tanke är att jag ska öva minst en timma om dagen. Nöta, nöta, nöta, nöta osv tills rörelserna sitter. Vad tror ni om det?

En grej jag måste öva på är att kunna göra crossovers. Alotta Riot tipsade om detta klippet. Jag ska helt enkelt öva på att köra ”åttor” ett tag och sedan se om jag lyckas lyfta och korsa benen. Heja mig. Detta får bli min alldeles egna lilla utmaning. Nu jävlar. Pepp-pepp!

Dec 09

Tillfredsställelsen när man passerar den där bekvämlighetsspärren

Gårdagens träning var nog den roligaste träningen jag har varit med på. Golvet var en mardröm, eftersom det var sjukt tungt att åka på. Stundtals kändes det som om skatesen klibbade fast i golvet, men fördelen med att åka på ett tungt golv är att det blir så mycket roligare att åka på bra underlag.

På detta extremt tunga golv klarade jag att åka fem varv på en minut, vilket i princip innebär att jag borde klara av att åka 27 varv på fem minuter om jag bara tränar lite hårdare. Att åka 27 varav på max fem minuter ett moment i minimum skills. I dagsläget åker jag 20 varv på fem minuter, det skulle gå betydligt mycket snabbare om jag fick in tekniken på mina crossovers. Jag tränar för fullt och snart sitter de förhoppningsvis. Crossovers innebär att man lyfter benet över det andra när man åker i kurvorna.

En av anledningarna till varför det var extra kul på träningen igår var att jag fick positiv feedback på några av blockersövningarna vi gjorde. Vi var tre blockers som tillsammans i en vägg skulle hindra jammern att komma förbi. Jag stod stabilt och gav åtminstone lite motstånd vilket är kul. Dock måste jag öva upp snabbheten i fötterna så att jag blir mer rörlig.

När jag åkte hem igår var jag genuint lycklig. Lycklig och glad över att jag hade svettas som en gris och verkligen tagit ut mig. Träning är som mest tillfredsställande när man passerar den där bekvämlighetsspärren. Att köra på tills man nästan inte orkar längre är underbart. En annan sak som hände under träningen var att jag gjorde två rejäla vurpor och föll baklänges. Det gjorde asont, men jag överlevde och plötsligt infann sig en trygghetskänsla av att det inte är så farligt att ramla.

Det finns många saker som jag måste öva upp om jag ska lyckas plocka hem full pott i minimum skills om ett par veckor, transitions är en av dessa. Det kommer bli kul att titta tillbaka på gamla klipp sen och jämföra skickligheten.

roller derby

Som ni ser har bloggen fått en något mer derbyinspirerad look. Bakgrundsbilden tog jag under senaste bouten då Slayer Sisters spelade mot Cougar Sluts. På bilden ser ni Black Billy, Glamazona och Cherry titta fram, jag har givetvis fått deras tillstånd att ha med dem om ni undrar.

Jag kände att jag ville förändra något och eftersom derbyn är mitt stora intresse kommer jag blogga mer om det nu. Tidigare har jag inte velat peppra bloggen med en massa derbyinlägg i rädsla av att ni ska bli uttråkade. Men så kom jag på att jag skriver denna bloggen för min egen skull och att jag faktiskt måste skriva för att pleasa mina egna behov. Så, jag antar att det är make or breake.

Nu ska jag gå till Waynes och beställa en extra krämigt skummad latte, sedan ska jag hem och plugga.

 

Dec 05

Derby stance – Band ya´legs ladies

derby stanceI tisdags var det derbyträning. Det ni skådar av mig på bilden är exakt så man INTE ska stå när man spelar roller derby. Varför undrar ni? Svar:

1. Därför att man inte får stabilitet
2. Ingen stabilitet = svårt att ta tacklingar
3. Lättare att landa fel när man faller
4. Fel ställning försvårar en rad olika moment i åkningen som exempelvis cross overs, att bromsa och att blocka

Att stå i derby stance är ett kriterium för att klara minimumskills. I den alldeles utomordentliga appen minimumskills går det läsa om vad alla minimumskills består av samt tips på hur man ska göra. Jag försöker hela tiden att tänka på att stå i derby stance men glömmer bort det ibland. Blir brutalt påmind när jag ser bilder på mig själv när jag rullar. Derby Stance, något sjukt grundläggande men svårt innan man får in snitsen. Jag känner mig som ett kylskåp som väntar på att bli tagen bakifrån typ. Vilket är era bästa tips för att stå i derby stance?

Derby Stance – Kriterier

  • Böj på knäna med axlarna utåt
  • Tyngdpunkten ska vara låg och framåt
  • Knäna ska vara böjda och flexibla

Derby Stance – Tips

  • Knäna ska böjas i 110 grader
  • håll  knäna över tårna och axlarna under mitten av dina skridskor
  • öva benböj dagligen för att träna upp musklerna

 

Okt 28

På lördag är det BOUT. Kom och titta på Roller Derby!

1381552_529373227149904_2028259029_n

På lördag är det bout i Sjöstadshallen. Cougar Sluts möter Slayer Sisters. Ni som är nyfikna på roller derby borde ta tillfället i akt och titta på matchen. Ni hittar mer info hos The Royal Swedish Roller derby.

Jag längtar verkligen efter att få spela min första match. Nu jäklar ska jag komma igång med träningen, jag är så galet peppad på att ge mig ut och kriga för mitt lag. Måste bara se till att nå upp till minimum skillsen.

Social media & sharing icons powered by UltimatelySocial